صحيح طريقي سان ڪيل ڪرنچ سڀ کان مشهور مشقن مان هڪ آهي ۽ توهان جي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي (سڀني تحريڪ جو بنياد).اھم جملو صحيح طور تي انجام ڏنو ويو آھي، ڇاڪاڻتہ ڪيترائي ماڻھو انھن کي غلط طريقي سان ڪندا آھن.گهڻو ڪري، ماڻهو پنهنجي ڳچيء ۽ پٺين کي غلط شڪل سان ڇڪيندا آهن يا پهرين جڳهه ۾ مشق ڪرڻ لاء فرش تي هيٺ ٿيڻ ۾ مشڪل آهي.
مڪمل جسم جي حمايت واري ڪرسي ۾ ڪرنچن کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي.روايتي ڪرنچن سان توهان صرف مٿي کڻڻ جي قابل آهيو- ۽ پنهنجي بنيادي کي ٺيڪ ڪري سگهو ٿا- جيتري حد تائين فليٽ، سخت زمين اجازت ڏيندو، پر ڪرسي سان، توهان ماضي کي وڌائي سگهو ٿا 180 درجا.
هتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: مستحڪم، اسٽيل فريم هڪ ميش ڪرسي رکي ٿو جيڪا توهان جي مٿي، ڳچيء ۽ پوئتي کي ڇڪيندي آهي، پوء هٿ هولڊ ۽ ترتيب ڏيڻ وارا پير پيڊل توهان کي مناسب شڪل برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن توهان ڪرنچ ڪندا آهيو.ڪرنچ تحريڪ انهن اوه-اهم اهم بنيادي عضون کي مضبوط ڪري ٿي، جيڪي توهان جي اسپائن جي حفاظت ڪن ٿا ۽ توهان جي جسم کي مستحڪم ۽ متوازن رکندا آهن.
30 ڏينهن سان گڏ ڪرسي توهان کي يوگا، طاقت، ڪڪ باڪسنگ، ڪور، ٽوننگ ۽ HIIT ورزش تائين رسائي ڏئي ٿي جيڪا توهان پنهنجي رهائش واري ڪمري مان مڪمل ڪري سگهو ٿا.۽ انهن لاءِ stat-imsessed junkies، rep counter توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.ڪرسي 250 پائونڊ تائين رکي ٿي ۽ آسان اسٽوريج لاءِ فولڊ ڪري ٿي.
شڪي محسوس ڪيو؟ائين ئي هي استعمال ڪندڙ هو، پر هاڻي هوء چوي ٿي: "واهه اهو ڪم ڪري ٿو، مان روزانو استعمال ڪري رهيو آهيان ... مان محسوس ڪري سگهان ٿو ته مان پنهنجي پيٽ جي عضون کي ٽون ڪري رهيو آهيان."هڪ ٻئي خوش گراهڪ چيو ته اهو هڪ بهترين اوزار آهي ڪنهن به ورزش جي شيڊول ۾ شامل ڪرڻ لاءِ- ”مون کي پنهنجي ورزش جي روٽين لاءِ مختلف سامان شامل ڪرڻ پسند آهي ۽ اها هڪ تمام سٺي تبديلي آهي شامل ڪرڻ لاءِ جڏهن يا ته مان پنهنجي ٽوٽل جم کي استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو، منهنجو Bowflex TreadClimber TC5000 يا وڃي رهيو آهيان. هڪ سٺي سائيڪل جي سواري لاءِ ٻاهر.
هر قسم جي حرڪت لاءِ مضبوط بنيادي جي اهميت سان- ڊوڙڻ کان وٺي ڊانس ڪرڻ، گولف کان وٺي ٽينس تائين- فٽنيشن ڪور لائونج الٽرا ورڪ آئوٽ چيئر ريپ ڪاؤنٽر سان ۽ 30-ڏينهن FitPass اهو گيجٽ آهي جيڪو توهان جي فٽنيس روٽين کي زمين تان لاهڻ لاءِ.
پوسٽ جو وقت: مارچ-11-2022
